Рубрики блога

Как убрать холку на шее быстро и эффективно

Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту.

Холка на шее у женщин причины

Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить, причины ее образования.

От появления неприятного выпячивания жира в области шеи не застрахована ни одна женщина, мужчин тоже касается. Этот дефект не только неприятен с эстетической точки зрения, но и может доставлять множество неудобств.

Вдовий горб или жир – это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатика в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.

Посмотрите короткое видео

Патология имеет мультифакторные корни, на ее развитие влияют:

  • генетические особенности организма;
  • недостаточно подвижный образ жизни;
  • лишние килограммы;
  • сутулость, искривление осанки;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • стрессы, переживания, тяжелый труд, провоцирующий мышечную боль и спазм;
  • климактерический период, нестабильность гормонального фона.

Все они частые спутники жирового нарастания на шее сзади.

Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее

Избавиться от холки образовавшейся на шее, можно, главное – вовремя заметить дефект и уделить ему достаточное количество внимания без лени.

Нарастания отложений встречаются разных размеров, чем горб меньше, тем быстрее с ним справиться и тем меньше он несет побочных проблем в виде головокружений, звона, покалываний, онемений верхних конечностей.

Необходимо убедиться в отсутствии осложнений:

  • наличии симптомов указывающие на передавливание позвоночных артерий, функции которых с кровью нести кислород к головному мозгу (недостаточность кислорода ведут к головной боли);
  • остеохондроза в виде протрузии, грыж, смещения позвонков, остеофитов.

Врач после диагностики, примет решение, как правильно убрать холку на шее без вреда для здоровья.

Прочтите: Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе симптомы

Лечение вдовьего горба должно быть комплексным. В него обычно включают:
• обезболивающие при выматывающих мышечных спазмах;
• коррекцию питания;
• выполнение комплекса физических упражнений;
• самомассаж;
• замену постельных принадлежностей (мягкий матрас нужно заменить на жесткий, правильно подобрать подушку).

Убираем вдовий горбик на шее массажем

Массажное воздействие улучшает процессы обмена, способствует ускорению кровотока поврежденной зоны, стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.

самомассаж холки

Чтобы массажем убрать холку на шее, и как справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов:

  1. совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее (слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение);
  2. кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам (если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка промассировать);
  3. совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области;
  4. пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь;
  5. кожные покровы области 6-7 позвонка и предплечья сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны (если получается, движения совершать обеими руками одновременно);
  6. конец процедуры стоит провести серию успокаивающих движений. Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечных тканей. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.

лечение самомассаж

Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.

Чтобы массажем получилось избавиться от холмика шейного отдела, регулярные растирания, разминания, похлопывания, нужно делать сильнее.

Видео массажа от Анны Куркуриной

Гимнастика поможет вернуть легкость

Движение-это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения – как вариант, убирается холка на шее. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс:

  1. качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому-то в чем-то;
  2. совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем-то;
  3. делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что-то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять холку быстро:

  1. 10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому, стараясь, каждый раз достать до них ухом;
  2. столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку (идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи);
  3. по 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой, стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались;
  4. раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад, при этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться (надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз);
  5. плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд, затем расслабившись, повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
  6. махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно, увеличивая скорость, темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же.

Эффективно быстро устранить дефект на шее с помощью гимнастики можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу.

Анна Куркурина поможет справиться с холкой

Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина-спортсмен, записывает свои занятия с группой женщин и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.

Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.

Лекарственная терапия

Большая часть женщин, страдающих от отложения жира в области 6-7 позвонка, задается вопросом о том, можно ли убрать холку на шее, используя медикаменты? Ответ на этот вопрос один: если болевого синдрома нет, то справиться с вдовьем горбом лекарства не помогут.

Медикаментозно лечение проводят только в том случае, если выявлены серьезные осложнения остеохондроза, здесь помогут бороться с болями:

  • нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего использования (Диклофенак, Ибупрофен и др.);
  • анестетики и обезболивающие средства (Анальгин, Кетанов);
  • витаминотерапия группами B и PP;
  • медикаментозные средства из группы спазмолитиков, помогающие расслаблению мышечных структур в пораженной области (Мидокалм);
  • раздражающие препараты (Финалгон);
  • хондропротекторы, задачей которых, защитить хрящи от дальнейшего повреждения (Хондроксид и др.).

Можно ли удалить вдовий горбик только с помощью лекарств? Ответ: Нет! Медикаментозная терапия, если использовать ее изолированно от других методов, только уменьшит болевой синдром, но не повлияет на причину развития нароста на спине воротниковой зоны.

Разбитие холки массажером

Дополнительный способ разбивания и удаления большого загривка с шеи, конечно же, является массажер в виде валиков, и других конструкций. Применяя их для самомассажа результат, только положительный,  эйфорийное чувство жжения на области воротниковой зоны длится до получаса, что очень хорошо для кровообращения и естественно для борьбы с холкой.

массажеры

  • Применение перцового пластыря, а почему не попробовать приклеить на несколько дней, тем более он очень дешевый. Обладает отвлекающим действием от мышечного напряжения, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
  • Не забывайте про баню с веником. Пропаренные косточки шейного отдела, не забудьте промассировать, но осторожно, чтобы не было смещения позвонков, все нужно делать в меру и постепенно, это главное правило.
  • Существует хирургическая процедура липосакция, о ней мы поговорим в отдельной статье.
  • Дефект большого вдовьего горба формируется далеко, не сразу, вовремя заметив изменения в своем организме и начать принимать меры, удастся сохранить красоту и избежать симптомов.

Я очень надеюсь, что вы уловили самое главное из статьи, как эффективно убрать холку на шее, нужно улучшить кровообращение упражнениями, массажем, позитивным настроем, желанием, что-то изменить в своей жизни. Я искренни верю, что, вы, достигните своей цели.текст до новых публикаций

На этом статья окончена. Поделитесь с друзьями и подпишитесь на обновление блога.

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Комментариев: 8
  1. Людмила

    Явных признаков вдовьего горбика не имею, но массажером пользуюсь ежедневно. После работы за компьютером появляется чувство застоя крови, тут выход один: либо массаж, либо гимнастика. Спасибо за информацию

  2. Таисия

    Мне про упражнения Анны Куркуриной еще летом рассказывала одна моя знакомая. С тех пор я делаю эти упражнения. Даже на кружке по вязанию мы делаем перерыв и выполняем ее упражнения по видео «Анна Куркурина. Холка». А холка практически у всех сейчас есть, только в разной степени выраженности.

    1. Ольга Леонова

      Да, Таисия, практически, у всех женщин после 45 лет склонных к полноте (отношусь к данной категории), растет это «безобразие». Но, что я отметила:

      1.ежедневная зарядка по утрам, дает проснуться организму

      2.акцент на проблемное место в течении дня (делаю себе массаж), дополнительные тренировки плечевого пояса, т.е. тренирую мышцы.

      3.стараюсь держать спину прямо (сутулость влияет на мышечное напряжение и спазм).

      4.исчезает мой валик, без него вид моложе, и «костюмчик сидит»

      Леплю себя сама!

  3. Lara

    Пока не актуально, но кто знает...

    Возьму на заметку

    Я не знала, что именно массаж помогает.

  4. Иван

    С таким понятием знаком не был, но визуально видел. Полезная информация.

  5. Ольга Парфенова

    Интересная статья, много полезного и нужного.

  6. Кристина

    Никогда не придавал этому значение, сейчас задумала и вспоминала, где я видела подобные холки. И ведь правда красоты это не придает никакой! Почитала способы лечения, больше всего подошли бы массажеры.

  7. Ирина

    Как хорошо, что нашла эту статью! Я уже давно пытаюсь бороться с холкой, делала специальные мази, но они мало помогают. Попробую все ваши советы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :grin: :evil: :cry: :cool: