Дорогие друзья, приветствую вас на странице моего блога. Сегодня побеседуем о подушке для сна при остеохондрозе. Какой размер, форма, наполнитель, подробности узнаете в данной статье. Вообще-то, для профилактики шейного остеохондроза уже с рождения необходимо подбирать правильные аксессуары постели. Но, если остеохондроз уже присутствует и часто появляются обострения, значит, стоит искать причину. Начните с подушки.
Оглавление
Небольшое вступление
Ночью все тело должно расслабиться и отдохнуть, только в этом случае следующий день будет продуктивным. Но стоит несколько раз проснуться с головной болью и онемевшими мышцами в шее, нужно обратить внимание, на чем вы спите. Я сделала свой выбор мой отзыв изделия.
Рассмотрите картинку внимательно, на ней показаны варианты расположения тела во время сна. Для себя сделайте анализ, какого размера подушка у вас и как на ней лежит голова.
- Если она большая, то голова находится слишком высоко.
- На маленькой, она свисает.
В обоих случаях шейные позвонки и напряженные мышцы пережимают позвоночные артерии, по которым поступает кислород к головному мозгу. Отсюда и появляются те симптомы, которые присутствуют практически целый день:
- головная боль,
- шум в голове или в ушах,
- головокружение,
- недомогание.
Получается, что нужна золотая середина, когда ось позвоночника находится на одной линии. И изгиб в шейном отделе имеет хорошую поддержку, что бы мышцы расслабились и отдохнули, а не были в напряжении всю ночь.
Что бы было проще определить правильная ли поза шеи во время сна, нужно обратить внимание на шейные складки кожи, если они есть, то отрегулировать ночной аксессуар так, что бы их не было.
А как подобрать подушку при шейном остеохондрозе, это целый «научный эксперимент». Почему? Потому что купить и остаться довольным на все 100%, не сразу может получиться. Хотя, надо обратить внимание на позу во время сна.
Поза сна при остеохондрозе
При шейном остеохондрозе не все позы полезны.- На животе спать вредно, голова поворачивается почти на 90 градусов, область шеи затекает, могут сместиться позвонки. Хотя многие высыпаются именно так.
- На спине мышцы шеи полностью не расслабляются.
- Идеальная поза на боку, когда плечо лежит на матрасе, а голова на небольшой подушке с правильными размерами, которая, подпирает шею, поддерживая позвонки.
Разные формы подушек
Формы постельных аксессуаров под голову бывают: прямоугольные, квадратные, полумесяцем, валиками и ортопедические.
- Прямоугольные – это самая лучшая.
- Квадратные.
- Полумесяцем, удобно спать на спине и в кресле во время путешествий.
- Подушки валиком, также многим нравятся.
Эти модели подойдут тем, у кого остеохондроз не выявился и находится на начальной стадии.
Несмотря на большое разнообразие различных видов всяких разных аксессуаров, самая лучшая, при остеохондрозе шеи, является ортопедическая с валиками. Именно валики заполняют шейный изгиб полностью при правильном выбранном размере.
Ортопедическая подушки всегда прямоугольная, имеет один или два валика, упругая, гипоаллергенная.
Ортопедические аксессуары набирают популярность. Большой выбор наполнителей продаются практически во всех аптеках и интернет магазинах.
Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе для себя
Считается, что все ортопедические изделия под голову имеют анатомическую форму. Валик дает поддержку проблемному шейному отделу во время сна, плотно к ней прилегая.
- Валиков может быть один или два, расположенных с обеих сторон разницей в два сантиметра. Высота определяется по размеру надплечья, а длинна, измеряется со спины — от плеча до плеча.
- Настоящая ортопедическая подушка зарегистрирована в Росздравнадзоре и имеет лечебный эффект. В инструкции обязательно стоит отметка данной регистрации «Регистрационное Удостоверение (РУ)».
- Средняя жесткость лучше поддерживать шейный отдел. Подходит для любителей спать на спине и на боку.
Наполнители подушек для сна
Наполнитель и жесткость
- Латекс — упругий и держат форму, может вызвать аллергию.
- Полистирол — содержимое наполнителя состоит из маленьких шариков, к тому же обладает антистрессовым и микромассажным действием во время сна.
- Из гречневой шелухи — противоаллергическая и обладает массажным свойством.
- С охлаждающим гелем мало популярна, на любителя.
- Из пенополиуретана хорошо пропускает воздух. Они могут быть без эффекта памяти, к ним относятся аксессуары медицинского назначения с лечебным эффектом, и отличаются жесткостью. И с эффектом памяти, то есть при надавливании мягкие остается не глубокий след, который держится от 1 до 3 секунд.
Свойства пенополиуретана
- Гипоаллергенные.
- Экологически чистые.
- Водоотталкивающие.
- Не впитывают запахи.
- Не теряют формы.
- Отлично чистятся.
- Длительный срок использования.
Подведем итог
Таблица с отличающими свойствами правильных изделий.
| Пенополиуретан | |
| С эффектом памяти: | Без эффекта памяти: |
| мягкая | средней жесткости |
| должна пропускать воздух | хорошо пропускает воздух |
| рекомендуется всем | лечебный эффект при остеохондрозе |
| советуют, тем, кто спит на животе | на спине, на боку |
| — | имеется регистрационное удостоверение |
| один валик | один или два валика |
| комфорт сна в первые дни | дискомфорт до 2-х недель (необязательно) |
Из выше сказанного подведем итог: при шейном остеохондрозе подойдет изделие из пенополиуретана без эффекта памяти. Единственный момент привыкание длится от одной до двух недель, но нужно выдержать. За этот срок мышцы привыкнут к новой форме, в результате будет замечательный сон. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом и в случае не удачного эксперимента искать другой вариант.
Посмотрите видео
Статью на этом заканчиваю. Кто в поиске подушки, желаю успеха ее найти, описание моей здесь. Теперь вам больше известно, как подобрать правильное изделие при шейном остеохондрозе самостоятельно. Можете смело искать вариант не только для себя, но и для своих близких. А знаете, как подобрать хороший матрас?
Надеюсь, что статья была познавательной, оставьте свой комментарий, поделитесь с друзьями и подпишитесь на обновления.
Берегите себя и свой позвоночник!
