Рубрики блога

Магний В6 для чего нужен? Зачем его пить?

 

Магний В6 для чего нужен? Два препарата в одном, зачем их смешивать? На самом деле многие элементы эффективней усваиваются в присутствии вспомогательных веществ. Например совместимы, кальций и витамин Д, витамин А и Е, магний (Mg) и пиридоксин (В6). На основе этих сочетаний создаются препараты, которые имеют повышенную эффективность.

Вы знаете, что магний как и селен ценный элемент для организма, а витамин В6 его путеводитель. Он прокладывает дорогу, помогает в усвоении. Поэтому дефицит хотя бы одного из них приводит к нарушению обменных процессов. Так сколько поступает этих веществ с пищей? Кому нужен прием добавки в дополнительных дозах? Сколько его нужно пить по инструкции? Кому и какие есть противопоказания по приему препарата?  Эти и другие не мало важные вопросы более подробно разберем в статье.

Магний В6 для чего нужен — роль в организме

Практически все ткани живых организмов содержат магний. У человека этого элемента почти 30 грамм (если представить его, как порошок, то получится целая столовая ложка металла). Большинство его депонируется в костной ткани. Также много нутриента содержится в крови, головном мозге, мышцах и сердце.

  • В первую очередь магний (Mg) является основой для многих химических реакций обмена. Его роль помогать преобразовывать креатинфосафат (основного вещества мышечной ткани) в АТФ – главную единицу энергетического метаболизма.
  • Также он участвует во множествах процессах – синтезе белка, нуклеиновых кислот, ускоряет вывод токсинов. В общей сложности Mg нужен для процесса более 300 реакций для углеводного и жирового обмена.
  • Ионы Mg участвуют в процессе регенерации, восстанавливая и поддерживая структуру клеток;
  • Необходим для фазы расслабления мышц, в то время, как Са отвечает за их сокращение.
  • Оказывает непосредственное влияние на секрецию инсулина, повышая его проницаемость к клеткам. Он является регулятором уровня сахара крови, а также способен контролировать давление.
  • При нехватке Mg уменьшается количество калия, что развивает усталость, недомогание, непереносимость жары.
  • Еще элемент является антагонистом кальция и в период критического дефицита Mg, кальций (Са) имеет только 2 пути.
    1. Увеличивая свое содержание в крови, Са выводится почками из организма, прихватывая с собой большие дозы из костей, в итоге развивается остеопороз.
    2. Или образуя кальциевые соли, оседающие:
  • в мышцах — появляются судороги в ногах, подергивания,
  • в органах — развивается кальциноз,
  • на стенках сосудов  — симптомы аритмии,
  • а если в суставах — артрит.

Магний В6 рекомендуется принимать с кальцием при соотношении 1:2 (Ca больше).

Польза Mg для организма

Из выше сказанного Mg контролирует весь организм.

  1. Контроль содержания кальция внутри организма.
  2. Благотворно влияет на рост костной ткани,
  3. Способствует защите почек и желчного пузыря от отложения макроэлемента.
  4. Регулирует ритм сердечных сокращений.
  5. Нормализует повышенное давление (доказано, что регулярный прием добавок с магнием снижает АД на 12 мм. рт. ст. у больных с гипертонией).
  6. Необходим для крепкой эмали.
  7. Поддерживает здоровье нервной системы, улучшает сон, снижает раздражительность.
  8. Нормализует состояние женщины при ПМС.
  9. Способствует профилактике суставных, мышечных болей.
  10. Помогает предотвратить развитие мигрени, синдрома хронической усталости.

Важные свойства витамин В6

Пиридоксин, как и магний важен в метаболизме. Нужно отметить, что содержание пиридоксина (В6).

  • Является участником усвоения жиров и белков. Чем больше пища калорийна, тем больше потребуется витамина.
  • Способность В6 активировать специальный фермент в печени трансаминазу. Которая помогает при расщеплении щавелевой аминокислоты (побочный продукт неорганической переработанной пищи). Если В6 недостаточно, то аминокислота соединившись с Са, будет образовывать нерастворимые соединения. Откладываясь в виде песка и камней внутри почек, мочевого пузыря.
  • Регулирует обменные процессы нервной системы. А также ускоряет всасывание Mg в желудочно-кишечном тракте и проницаемость к клеткам.

Поэтому два этих важных нутриента напрямую зависят друг от друга – дефицит одного из них, будет влиять на количество второго.

mg и В6 зависят друг от друга

Причины и симптомы недостатка

Согласно исследованиям, дефицит магния является самой частой проблемой. Обычно недостаточность связана с малым количеством поступления его с пищей. Современные технологии позволяют выращивать все большие урожаи овощей, злаков, фруктов, но при этом снижая их пищевую ценность. За последние полвека содержания полезного металла уменьшилась почти на четверть в овощах и мясе, а во фруктах – на 17 процентов.

К тому же сильно влияет на усвоение магния и кальция – чрезмерное потребление рафинированных продуктов, жиров.

В 100 г (арбузные, жаренных семечках подсолнуха, тыквы) витамина стресса, Mg, содержится почти 40 процентов от нормы дня.

Повышенное потребление нутриента необходимо для активного роста, беременности. Расход магния увеличивается при чрезмерной потливости, алкоголизме, стрессовых нагрузках. Кстати, снижение количества элемента в сыворотке может наблюдаться и при систематическом приеме оральных контрацептивов. За 3 месяца применения гормональных таблеток, Mg уменьшается на половину.

Симптомы магниевой недостаточности

  1. Повышение мышечной возбудимости (синдром «беспокойных ног), наличие судорог икроножных мышц особенно в ночное время.
  2. Повышенная возбудимость, нарушение сна, раздражительность, утомляемость, кошмарные сновидения, трудность с пробуждением.
  3. Нарушения чувствительности – мурашки, покалывания, зуд.
  4. Проблемы с ЖКТ – ухудшение аппетита, запоры, поносы, тошнота.
  5. Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертензия, аритмии, стенокардия.
  6. Повышение количества сахара крови.

Совсем недавно было доказано, что гипомагниемия может влиять на увеличение вероятности развития опухолевых заболеваний, инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

Связь магния со стрессом

Жители больших городов постоянно сталкиваются со стрессом. Причем организм женщин подвержен наиболее частым эмоциональным перенапряжениям, может остро реагировать даже казалось бы на приятные хлопоты – подготовка к праздникам или свадебному торжеству. Дети также подвержены влиянию стрессовых факторов, связанных с большими школьными нагрузками, конфликтами со сверстниками.

Нередко симптомы магниевого дефицита приписывают к нервному истощению, депрессиям. Эти процессы тесно связаны друг с другом, причем являются активаторами – часто проблемы лишь усугубляют друг друга.

Причем важно знать, что проявления стресса — это не только чрезмерная раздражительность, бессонница. Но также неблагоприятными симптомами являются судорожные синдромы, нервные тики, хроническая усталость.

В конце концов очень даже понятно, для чего и нужен препарат магния В6. В период постоянного перевозбуждения. Даже к врачу не ходи, его точно не хватает. Просто стоит зайти в аптеку и купить.

нехватка магния

Магний В6 инструкция по применению

Данный препарат может выпускаться в двух формах:

  1. таблетированной;
  2. жидкой в ампулах для приема внутрь (Холеспазмин, Магний Плюс).

Особо удобно пить при серьезных дефицитных состояниях, а также при заболеваниях ЖКТ. В момент, когда таблетки усвоения магния невозможно (мальабсорбция, стеаторея, болезни тонкого кишечника). Раствор магний В6 удобен детям, когда употребление таблеток доставляет сложности (маленький возраст).

Важно: данные добавки противопоказаны для применения детям до 1 года. К тому же важно знать, что раствор в ампулах используют только для приема с пищей, а не для инъекционного введения.

Для чего же нужен магний В6 женщинам еще? Особенно в период беременности, необходимо следить за уровнем Mg, так как он напрямую связан с процессами деторождения. Так же важно принимать препарат во время гормональных перестроек – климакс, половое созревание.

Обычно добавку назначает врач, при выявлении недостаточности его в сыворотке крови. При дефиците наблюдают следующие уровни:
  • Более 17 мг/л – норма
  • От 12 до 17 мг/л – умеренный недостаток.
  • Менее 12 мг/л – выраженный дефицит.

Когда рекомендуется принимать

Желательно начать прием добавки, когда наблюдаются проблемы со сном, повышена тревожность и раздражительность, ощущения мурашек, покалывания, судорог. Более того препарат магния нужен организму при заболеваниях.

 


  1. Сердечно-сосудистой системы, гипертензии, стенокардиях. Используют высокие дозировки лекарства (4-6 мг на кг веса). А при гипертонических кризах в качестве внутривенного препарата (знаменитые ''горячие'' уколы магнезии).
  2. Остеопороз. Здесь магний неразрывно связан с кальцием. Поэтому рекомендуется поочередный курсовой прием этих двух элементов (сначала Мg, потом Са). Важно соблюдать правило 2 к 1 (соотношение количества кальция и магния соответственно).
  3. Сахарный диабет 2 типа. Mg оказывает влияние на восприимчивость клеток к инсулину, регулируя количество сахара крови. Особенно необходимо вводить в рацион препарат при увеличенном риске возникновения диабета (преддиабетное состояние).
  4. Депрессия. Нутриент активно участвует при обновлении нервной системы. К тому же помогает увеличить выработку серотонина – известного гормона радости. Такая комбинация свойств, дает возможность принимать магний В6 в таблетках, как антидепрессант, но без побочных эффектов.
  5. ПМС. Лекарство поможет снять неприятные симптомы менструации. Именно боли внизу живота, вздутие, раздражительность, болезненность груди, нарушения сна, бессонницу.
  6. Для профилактики эклампсии. Это крайне серьезное пограничное состояние во время беременности, которое может привести к гибели матери и плода. При нем наблюдается критическое повышение артериального давления с развитием судорожного синдрома. Острое состояние снимается внутривенным введением препаратов, а как профилактику назначают регулярный прием добавки.
  7. Витамина B6 в соединении с Мg, показали определенные улучшения у детей с синдромом Каннера  (аутизм). В работах 2006 года в работах с магнием показали результат снижения инфантильности при общении у аутичных детях. Когда прием добавок был остановлен, поведенческие проблемы вернулись.

Интересный факт: магний В6, нужен мужчинам, для чего? На этот вопрос ответили спортивные врачи, которые проводили исследования о влиянии металла на мышечную силу. Оказалось, что регулярный прием добавки позволил увеличить показатели на 17%. Тем более спортсмены подвержены чрезмерному выведению элемента из — за активного потоотделения.

Как принимать магний В6

Потребность нутриента для разных категорий:

ВозрастСуточная потребность (мг)
Детский (до 16 лет)

До 3 лет – 85

До 8 лет – 125

До 16 — 240
Мужчины (от 17 до 60)400
Женщины (от 17 до 60)350
Беременные400 — 420
Пожилые420
СпортсменыДо 600

 

Повышенная потребность в нутриенте наблюдается при частых стрессах, усиленных физических нагрузках. В такие моменты возможно увеличение потребления до 500 мг.

Сколько нужно принимать магний В6 зависит от выбранной формы и дозировки препарата. Обязательно учитывается всасываемость добавки в ЖКТ. Обычно усваивается лишь половина указанной дозы. Количество на упаковке, это концентрация соли, а не чистого вещества. Для препарата Магне В6 содержание иона mg в 1 таблетке – 48 мг.

Магний В6 – сколько принимать:

  1. Таблетки – 6-8 шт. в сутки, разделенные на 2 -3 приема.
  2. Детям старше 6 лет – 4 – 6 шт. 3 раза в день.
  3. В возрасте от 1 года до 6 рекомендуется использовать раствор в ампулах – 1-4 шт. в сутки, предварительно растворенный в половине стакане воды. Масса ребенка должна быть более 10 кг.

Взрослым тоже можно применять препарат в ампулах по 3-4 шт. Пить добавку следует совместно с употреблением пищи.

Стоит использовать добавки с магнием курсовым приемом, пока уровень иона в крови не нормализуется. Важно обращать внимание на яркость проявления симптомов и облегчение состояния, где-то, через неделю.

Сколько нужно пить магний В6 для профилактики – от 2 до 4 недель. Также во время всего срока приема препаратов кальция, цинка, диуретиков.

Польза для беременных

Женщинам в положении добавка необходима не только для поддержания собственного здоровья, но и для гармоничного развития малыша. Так как Mg принимает участие в синтезе белка, формировании нервной системы ребенка. Немаловажно и влияние элемента на эмоциональное состояние будущей мамы. Ведь спокойная беременность является залогом для успешного ее протекания.

Регулярный прием добавки снижает риск развития тиков, подергивания, судорог икроножных мышц, тянущих болей и спазмов живота.

Как принимать магний в6 при беременности должен подсказать ваш участковый гинеколог. Конечно не стоит самостоятельно назначать себе добавки. Даже не смотря на доказанную безвредность препарата нужно посоветоваться с врачом. Лекарство можно пить на протяжении всего срока. Особенно при угрозе (или предрасположенности) развития эклампсии.

Особенности приема при климаксе

Ни для кого не секрет, что климактерический период сопровождается серьезными проблемами с эмоциональным состоянием. Препараты с магнием способны поддержать женщин в трудный жизненный период снижая выраженность приливов. Усиливающиеся за счет раздражительности, смены настроения, подавленности, бессонницы.

Не менее важно принимать добавку для профилактики развития остеопороза. Однако кальций ухудшает всасывание Mg. Что бы этого избежать нужно выстроить курс последовательности. В первую очередь восполнить дефицита магния, а затем Са. Также включить и другие витамины при менопаузе.

Более того, врачи рекомендуют использовать дополнительный прием нутриента во время заместительной гормональной терапии, при удалении матки или яичников.

Противопоказания

Добавка хорошо переносится организмом. Поэтому выраженное токсическое действие, при нормальной работе почек, отсутствует. При серьезных патологиях мочеполовой системы выведение затрудняется. Так как основной процент выводится почками. А вот слишком безмерное употребление, закончится отравлением и развитием побочных симптомом (тошнота, рвота, судороги, кома).

Препарат не рекомендуется для применения:

  • во время грудного вскармливания (он выделяется с молоком);
  • при почечной недостаточности;
  • во время приема Леводопы (противопаркинсонического лекарственного средства);
  • при употреблении тетрациклиновых антибиотиков, стоит делать перерыв между препаратами 3 часа;
  • аллергии на компоненты;
  • непереносимость лактозы.

Профилактика нормы данных элементов заключается в сбалансированном питании и все будет в порядке.

Заключение

Подведем итог. Самый важный вопрос, из выше сказанного, для чего нам нужен магний В6, ясно. Теперь возникает следующий вопрос: Какой препарат выбрать?

Тот, который отлично примет и усвоит организм, то есть не синтетический. Я изучила эту сторону монеты. Одним словом, скажу, что:

  1. добавки магния должны быть органические в хелатной форме, самый легкоусвояемый продукт,
  2. для себя я выбрала: производитель KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток. Страница здесь;
  3. рекомендуется пить при выраженном дефиците и явных симптомах;
  4. есть пищу насыщенную Мg и витаминами В.

Для настроения послушайте шикарный кавер моего сына. Поддержите его канал на ютубе.

Берегите себя и своих близких!

 



Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Комментариев: 6
  1. Laralaram

    На самом деле узнала из статьи много нового и нужного! Никогда не рассматривала употребление витаминов и других препаратов под таким углом. Учту...

    1. Ольга Леонова

      Лара, я сама не так давно стала понимать важность многого, на что раньше совсем не хватало времени познать. Я очень рада, что статья пригодилась.

      Кстати: недавно звонит подруга и дрожащим голосом рассказывает, что машинf, припаркованнfz у дома, ночью была эвакуирована. Вышла утром, на работу ехать, а ее нет. Когда-то у нее уже украли автомобиль, так и не нашли :cry: Стресс, до истерики :lol: , она испытала сильный, даже после того, как позвонила в полицию и ей объяснили, куда она делась и готовьтесь раскошелиться...... подруга не могла успокоится.

      При разговоре, объяснила, зачем ей нужен Мg + В6, она вспомнила, что когда-то колола витамины группы В. Так что не стала долго раздумывать, сразу же пошла купила. Теперь ей легче справляться со своими проблемами, нервы у нее стали покрепче. :smile:

  2. Ольга Парфенова

    Все витамины и микроэлементы играют огромную роль каждый день в нашей жизни.

  3. Любовь

    Все микроэлементы очень важны, чаще всего наблюдается нехватка, чем переизбыток В6 или магния. Я люблю есть орехи и надеюсь, что недостаток магния мне не грозит.

    1. Ольга Леонова

      Да, Любовь, отличное решение вопроса, но есть категория с аллергией на орехи, тогда без добавок не обойтись.

  4. Юлия

    Я тоже слышала, что витамин очень полезен, но что столько пользы он несет, даже не знала. Спасибо за статью!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :grin: :evil: :cry: :cool: